logo

Vitamini za rast

Ko govorijo o vitaminih za rast, imajo najpogosteje v mislih vitamine, ki jih otroci potrebujejo za normalno tvorbo okostja in podpirajo njihove rastne procese. Vendar se spomnimo, da ljudje odrastejo do 23 let, včasih celo dlje, zato mladostniki in odrasli mladi in dekleta potrebujejo vitamine za rast, da bi v celoti izkoristili svoj naravni potencial rasti.

In prav v rastnih procesih imajo vitamini ključno vlogo. Z njihovo udeležbo nastane proizvodnja ustreznih hormonov, mineralne komponente, beljakovine in ogljikovi hidrati se dobavljajo v kosti in hrustanec, nastajajo mišična tkiva in poteka popolna prehrana celotnega rastnega organizma.

Mimogrede, še naprej ne bomo govorili o rasti mišične mase ali povečanju telesne teže - ta članek je namenjen višinski rasti. V tem primeru upoštevamo specifičnost vitaminov za rast pri otrocih in odraslih. Gremo.

Vitamini za rast: štiri glavne skupine

Glavni vitamini, ki spodbujajo rastne procese in zagotavljajo usklajeno delo vseh organov s hitro rastjo, so:

  • Vitamin D, znani pospeševalnik rasti in pomočnik pri tvorbi okostja pri otrocih. Vitamin D zagotavlja normalno oskrbo kosti in hrustanca kalcija, tako da skelet raste kar se da hitro za vsakega posameznika.
  • vitamini skupine B in praktično vse: B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12. Vsi so vpleteni v različne reakcije metabolizma in presnove, vsi pa v rastočem telesu zagotavljajo prisotnost potrebnih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in njihovih različnih derivatov.
  • Vitamin A, ki sodeluje pri sintezi beljakovin, je glavni gradbeni material za vsa tkiva v telesu, predvsem za zobe, kosti in hrustanec.
  • vitamina C ali askorbinske kisline. Izboljšuje absorpcijo mnogih snovi, ki so potrebne za rast, zlasti - nekaterih drugih vitaminov. Zahvaljujoč askorbinu vse snovi, ki jih naše telo potrebuje za rast, hitro in v celoti preidejo iz prebavnega trakta v vsako posamezno celico okostja ali mišice.

To so glavna rastna sredstva. V kolikšni meri bo vaše telo ali telo vašega otroka opremljeno z njimi, se bo ugotovilo, v kolikšni meri doseže potencial rasti. Ne pozabite: po podatkih medicinskih raziskav samo 1-2% ljudi na Zemlji raste toliko, kolikor je v njihovi genetski kodi. Vsi drugi ne rastejo 5-10 centimetrov zaradi bolezni v otroštvu, pomanjkanja gibanja ali slabe prehrane, ki nima potrebnih vitaminov.

Mimogrede, zgornje štiri skupine vitaminov niso omejene na snovi, ki so koristne za rast.

Na primer, vitamin E zelo dobro vpliva na rastne procese, saj ščiti celice in tkiva pred škodljivimi učinki prostih radikalov, zmanjšuje število poškodovanih in popravljenih celic. Tako lahko telo z njim porabi več energije za rast, ne pa za popravilo poškodovanega tkiva.

Vitamini K, H in PP so koristni tudi za rast. Čeprav nimajo tako neposredne povezave z rastnimi procesi, sodelujejo pri normalizaciji krvnega obtoka, delu različnih tkivnih struktur in s tem spodbujajo rastne procese.

Celostni pristop k rasti

Jasno je, da mora vaše telo prejemati vitamine za rast v kompleksu. Najboljša stvar za to je uravnotežena prehrana, s katero bo vaše telo prejelo ne le potrebne vitamine v pravih količinah, temveč tudi satelitske dodatke, ki lahko povečajo učinek samih vitaminov.

Poleg tega so mnogi minerali nič manj pomembni kot vitamini. Med njimi je na prvem mestu kalcij - osnova samih kosti. Prav tako je potrebna za normalno delovanje krvnih žil, ki zagotavljajo vse organe s hranilnimi snovmi in kisikom, ter živčni sistem, ki ureja delo celotnega organizma.

Cink, baker, mangan, fosfor in drugi elementi, ki opravljajo različne funkcije, vendar skupaj spodbujajo skladen nastanek celega telesa, so enako pomembni za rast. Strinjam se, da podaljšanje hrbtenice v dolžino ne pomeni, da dosežemo zdravo visoko telo. Kosti morajo biti močne, mišice jih morajo držati močne, krvne žile pa morajo zagotoviti potreben volumen krvi. Zato, da bi povečali rast, je nemogoče opraviti z enim samim vitaminom, tudi najbolj učinkovitim. Rast organizma je zelo zapleten proces in s pomanjkanjem celo najbolj nepomembnega elementa se presežek drugih preprosto odstrani iz telesa brez uporabe.

Vendar v nekaterih primerih celo dobro načrtovana obilna prehrana ne daje učinka. Vse se lahko zgodi: vitamini se ne absorbira in telo lahko individualno zahteva velike količine vsake specifične snovi, različne bolezni pa se lahko same prilagodijo. Farmacevtska industrija in številna zasebna podjetja so danes za takšne primere vzpostavila proizvodnjo vitaminskih pripravkov, katerih glavni namen je podpirati rast med različnimi skupinami prebivalstva - tako odraslim kot otrokom. In če želite rasti ali sanjati visoke otroke, morate biti seznanjeni s temi multivitaminskimi kompleksi.

Vitamini za povečanje rasti otrok v višini

Mnoge nove matere so zaskrbljene zaradi rasti svojega otroka. Še posebej, če je malo zaostal v tem kazalniku od svojih vrstnikov. Ampak ne skrbite pred časom, ker je vsak otrok na svoj način edinstven in se njegova rast lahko razlikuje od rasti drugih fantov.

Pomembno je tudi dejstvo, da so stopnje rasti otroka neposredno odvisne od rasti njegovih staršev: če sta mama in oče srednje višine (približno 155–175 cm), potem otrok, a priori, ne bo visok. Ta indikator je bil prvotno položen na genetski ravni in podedoval od staršev.

Višina osebe doseže najvišjo možno mejo do dvajsetih let. Največji skoki rasti so v teh starostnih skupinah: od 0 do 1 leta, od 4 do 5 let, od trinajst do štirinajst let. V tem obdobju dojenček doseže maksimalno rast, položeno na genetsko raven osebe. In ravno v tem obdobju telo potrebuje vitaminske komplekse za rast in razvoj.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na rast

  1. Maksimalno uravnotežena prehrana. Prehrana otroka mora vključevati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, mikroelemente. Ogljikovi hidrati sami se ne priporočajo, saj lahko upočasnijo razvoj otroka. Hrana ne sme vsebovati barvil, konzervansov in ojačevalcev okusa.
  2. Naravni in zdravi izdelki. Maščobe je treba ekstrahirati iz naravnih proizvodov: iz zelenjave in masla, mesa in mlečnih izdelkov.
  3. Vaja. Danes otroci vse manj hodijo na ulico in vedno pogosteje preživljajo čas doma pred televizorjem ali računalnikom. Treba se ga je znebiti! Za razvoj otroka v višini je pomembno, da se premaknete na svežem zraku. Koristno bo teči ali skočiti na ulico. Otroka lahko napišete tudi na katerikoli športni oddelek, ples in tako naprej.
  4. Počivaj. Za hiter razvoj potrebuje otrok spanje vsaj osem ur.
  5. Pomanjkanje stresa. Za malega človeka je vsak stres problem. Slabo razmerje z vrstniki, konflikti z učitelji, vse notranje izkušnje lahko upočasnijo rast. V tem primeru se lahko obrnete na psihologa, ki bo otroku zagotovo pomagal pri reševanju problemov, glavna naloga staršev pa je ustvariti ugodno okolje v družini, da otroka ne bi motili.
  6. Vitamini za rast. Eden od glavnih krajev so vitamini, ki otrokom pomagajo pri rasti in krepitvi kosti.

Vitaminske skupine

Da se otrok razvije skladno, je treba uporabiti znane vitamine in minerale. Uporabiti jih je treba v obdobju najbolj aktivne rasti.

  • Vitamini skupine A. Takšni vitamini so med najpomembnejšimi v procesu rasti otroka: vitamin A prispeva k rasti in krepitvi kosti. Vsebuje ga maslo, mlečni izdelki, ribje olje in jetra. Vendar je treba vedeti, da lahko presežek tega vitamina, kot tudi njegova pomanjkljivost, škoduje zdravju otroka.
  • Vitamini skupine D. Vitamini iz te skupine se uporabljajo za preprečevanje pojava rahitisa pri dojenčkih. Glavna naloga je pomagati pri absorpciji kalcija in fosforja v črevesju. Prav tako pomaga izboljšati stanje zob in krepi kosti. Vitamin D lahko dobite ne samo iz hrane (jetra, jajca, krompir, mleko, ribe), temveč tudi dovolj za hojo z otrokom v sončnem vremenu. Sonce je vir vitamina D.
  • Vitamini skupine B:
    • Q 1. Pomaga pri rasti kosti, saj izboljša prebavo in obogati telesna tkiva s koristnimi vitamini. Vsebuje jo ledvice, med in ajda.
    • B 2. Pomaga pri rasti skeleta z normalizacijo presnove. Veliko je v mlečnih izdelkih, oreščkih in jajcih.
    • B 6. Uravnava pravilno strukturo kosti. Vsebuje banane, morske sadeže, krompir, meso.
    • Ob 11. Ta vitamin se imenuje "rastni vitamin", ker pospešuje ta proces in krepi kosti. Zelo pogosto je predpisano tistim otrokom, ki jedo malo. Najdete ga v mesu, mlečnih izdelkih in v avokado.
  • Vitamini skupine C. En vitamin C ne pomaga pri rasti kosti, vendar je njegova glavna naloga pomagati vitaminom A, D, E pri boljšem prebavljanju v črevesju. Največja vsebnost vitamina v limoni, kivijah, jabolkih, papriki.
  • Vitamini skupine K. Ti vitamini imajo sekundarno funkcijo: ne prispevajo k rasti, ampak zmanjšujejo strjevanje krvi, kar omogoča, da naše telo absorbira hranila. V siru, orehih in maslu je veliko vitaminov.
  • Kalcij. To je glavna sestavina človeških kosti. Njegova vloga je neprecenljiva v procesu rasti. Vendar se ne more absorbirati brez vitamina D. Kalcij se nahaja v mlečnih izdelkih, v zelenicah, oreščkih, fižolu in pasji jagodi.
  • Jod Vsebuje ga ščitnični hormoni, ki neposredno sodelujejo v procesu rasti. Če otrok ne prejema joda s hrano, se lahko njegova rast upočasni. To je veliko v morski ohrovt, morski sadeži, v česnu, špinači in jajcih.

Seznam najboljših vitaminskih kompleksov za rast

Včasih brez lekarne vitamin kompleksov preprosto ne more storiti. Zlasti v obdobju močne človeške rasti, s sezonsko avitaminozo ali virusno boleznijo. Pomanjkanje koristnih snovi v telesu je mogoče opaziti tudi pri otrocih, ki ne jedo dovolj in zavračajo zdrave izdelke. V takih primerih, ne da bi brez vitaminov.

Sorte

  • Vitaminski kompleksi izdelani od rojstva do 1 leta.

V tej starosti pediatri redko poskušajo predpisati vitamine, ker se bojijo velike obremenitve ledvic otroka. Ampak včasih so preprosto potrebne, na primer, če drobtina pridobi težo slabo ali ne raste.

Glavna stvar v tem obdobju bo vitamin D, ki se uporablja za preprečevanje bolezni, kot je rahitis.

Pogosto zdravniki predpisujejo Akvadetrim - rešitev D3, ki je dovoljen za otroke od 1 meseca.

Multitabs Baby. Struktura tega vitaminskega kompleksa vključuje vitamine D, A in C. Proizvaja se v obliki kapljic in se lahko v prvih letih življenja uporablja drobtine.

Biovitalni gel za otroke. Vsebuje multivitaminski kompleks lecitina in tri minerale. Dovoljena uporaba za otroke vseh starosti.

  • Vitamini za rast so namenjeni otrokom od enega do treh let.

Pikovit Ta vitaminski kompleks je narejen v obliki sirupa in je namenjen otrokom, starejšim od 1 leta. Sestavljen je iz 9 vitaminov, potrebnih za rast otroka.

Sana-sol. Podobno je z zdravilom Pikovit, vendar je v njegovo sestavo vključenih le 10 pomembnih vitaminskih kompleksov. Na voljo v obliki sirupa in je dodeljen otrokom od 1 leta.

Multitabs. Vsebuje vse vrste vitaminskih kompleksov in mineralov, prihaja v obliki tablet in je predpisan otrokom od 1 leta.

Abeceda je naš otrok. To zdravilo se proizvaja v obliki vrečk s praškom in predpisano otrokom, starim od 1,5 do 3 leta. Vsi koristni elementi so razdeljeni na tridnevne odmerke, pri čemer se upošteva njihova absorpcija v telesu. Sestavljen je iz 11 vitaminskih kompleksov, 5 mineralov in beta-karotena.

  • Vitaminski kompleksi za rast so namenjeni otrokom od tri do sedem let. V tej starostni dobi je treba kalcij in vitamin D jemati v maksimalni količini, ker sta odgovorna za rast kosti in spremembo zob z mleka na avtohtone.

Vitamishki. Ta multivitaminski kompleks je predpisan otrokom od treh let. Izpuščajo se v obliki žvečilnih mladičev, ki pritegnejo pozornost otrok. Na aktivno rast otroka vpliva kompleks Multi + in dodatek Calcium +, ki vsebuje tako pomemben vitamin D.

Pikovit Yunik. Narejen je v obliki žvečljivih tablet in združuje 11 vitaminskih kompleksov in 8 mineralnih dodatkov. Imenovan za otroke, starejše od treh let.

Vitrum Baby. Dovoljeno je uporabljati otroke od 3 do 5 let. Na voljo v obliki žvečljivih tablet in združenih v kalcij, fosfor in magnezij.

Nicomed kalcij D3. Taki vitamini, ki so proizvedeni v obliki žvečljivih tablet za rast, vsebujejo kalcijev karbonat in D3. Dovoljena je uporaba otrok, starejših od treh let.

Otroški gel Supradin. V tem vitaminskem dodatku je združenih 8 glavnih vitaminskih kompleksov, lecitina in beta-karotena. Dovoljeno za otroke, starejše od treh let.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitamini za rast v obliki žvečljivih tablet so predstavljeni in predpisani otrokom od dveh do sedmih let. Sestava vključuje vitaminski kompleks 13 komponent in dodatne bistvene minerale.

Kljub prednostim vitaminskih dodatkov obstajajo kontraindikacije, pri katerih je uporaba vitaminov za rast prepovedana!

Kontraindikacije

  • Skrb za intoleranco za katero koli sestavino vitaminskega dodatka.
  • Otrok ima sladkorno bolezen, saj mnogi dodatki vsebujejo sladkor.
  • Fenilketonurija.
  • Huda oblika bolezni ledvic.
  • Hipervitaminoza vitamina A in D
  • Težave s presnovo kalcija.

Za nakup vitaminov, ki so namenjeni za povečanje rasti otroka, je potrebno le v lekarni. V tem primeru ste 100-odstotno prepričani v kakovost kupljenega izdelka. Tik pred nakupom se morate seznaniti z najbolj znanimi proizvajalci in prebrati recenzije drugih mater, da bi se izognili nepredvidenim težavam z zdravjem otroka.

Pred uporabo vitaminskega dodatka preberite navodila. Če vaš otrok še ni star tri leta, potem v tem primeru morate kupiti takšne vitamine, ki so dovoljeni za otroke do tri leta, in lahko kupite vitaminski kompleks za najstnika, namenjen otrokom od 12. do 18. leta starosti.

Ne pozabite, da so vitaminski kompleksi, namenjeni odraslim, strogo prepovedani za otroke!

Kaj vitamin je potreben za človeško rast

Vitamini za človeško rast, krepitev okostja in obogatitev telesa z vsemi potrebnimi elementi

Z vitamini, ki so odgovorni za človeško rast, ponavadi pomenijo koristne snovi, potrebne za nastanek okostja, krepitev kosti in tkiv. Tudi iz biologije vsi vedo, da procesi rasti trajajo do 23 let, zato so vitamini za človeško rast potrebni predstavnik več starostnih skupin.

Zaradi koristnih sestavin se proizvajajo hormoni, ki zagotavljajo hrustanca in kosti z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, mikroelementi in tvorijo tkivo.

Torej, kaj vitamini spodbujajo človeško rast? Razlikujejo se naslednje glavne skupine:

  • D - tako imenovani pospeševalnik rasti, glavni pomočnik pri izobraževanju okostja majhnih otrok; zagotavlja aktivno nasičenje s kalcijem hrustancev in kosti, ki pospešuje rast; najdemo v mleku, citrusih, v "sončni svetlobi";
  • skupina B - skoraj vsi elementi sodelujejo pri presnovi, v presnovi;
  • B1 - je odgovoren za delo centralnega, živčnega, kardiovaskularnega in endokrinih sistemov; jejte v ovseni kaši, mlečnih proizvodih;
  • B2 - potrebna za vid, prebavo, za gladko kožo; najdemo v siru, skuti, mesu, oreščkih;
  • B3 - sodeluje pri biosintezi hormonov, maščob, beljakovin; najdemo v jetrih, gobah, piščancu;
  • B6 - prenaša živčne impulze in vzdržuje vse NA v uglašenosti; tam je morska krhlika, česen, granatno jabolko;
  • B9 - spodbuja razvoj in koncentracijo spomina, krepi imunski sistem, podpira psiho-emocionalno ozadje; najdemo v zelju, korenju;
  • B12 - ščiti živčni sistem; jesti v zelenjavi;
  • A - potrebna za sintezo beljakovin, ki je material za gradnjo zob, tkiv in kosti; najdemo v ribah, marelicah, mlečnih proizvodih;
  • S - elementom, ki pomaga absorbirati druge vitamine, zahvaljujoč askorbinski kislini, vsa hranila zelo hitro pridejo iz prebavnega trakta v vse mišice in celice; jedo v peteršilju, ribezu, citrusih;
  • E-celična zaščita proti negativnim učinkom prostih radikalov; nadzoruje prisotnost poškodovanih in popravljenih celic, zaradi katerih telo porabi energijo le za rast, ne pa za restavratorska dela;
  • H, K, PP - pomagajo pri procesih rasti, normalizirajo krvni obtok;

Glede na to, koliko telesa dobivajo vitamine za povečanje rasti, bom odvisna od njegovih zmožnosti rasti. Po medicinskih poročilih raste le 2% ljudi, kot je zapisano v genetski kodi. Ostali izgubijo povprečno 7 centimetrov zaradi sedečega načina življenja, slabe prehrane ali neke vrste bolezni.

Ugotoviti, kateri vitamin se uporablja za rast, je treba vedeti, da telo potrebuje kompleksno obogatitev s koristnimi elementi. Za to se prilagodi popravljena prehrana, ki bo vsebovala vse potrebne snovi v pravi količini.

Poleg vitaminov, potrebnih za strukturo okostja in nekaj mineralov, med katerimi so cink, mangan, baker, fosfor in kalcij. Slednji je osnova vseh kosti, ki so odgovorne za delo posod, ki obogatijo organe s kisikom.

Rast telesa - kompleksen proces, ki zahteva popoln nabor uporabnih elementov. Včasih za to ni dovolj prejetih količin potrebnih snovi iz naravnih proizvodov, nato pa pridejo na pomoč zdravila. Glavni namen utrjenih zdravil je nasičenje telesa z manjkajočimi elementi v sledovih, mineralov, vitaminov.

Mladostnikom, starejšim od 12 let, se priporoča: "Stopnja rasti", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Ta zdravila bodo nadzorovala rast "v dolžino", in če jo zaužijejo ljudje, starejši od 20 let, potem bo za njih to preprečevanje osteoporoze.

Video galerija

Dieta za povečanje rasti. 2. del - vitamini.

Avtor: Vadim Dmitriev / Datum: 2009-10-08 18:22

Pozdravljeni fantje! Z vami spet Vadim! Vprašanje za vas: kaj veste o vitaminih. In glede vitaminov za povečanje rasti? Ali moram preučiti to temo, preden začnem delati na povečanju rasti mojega telesa? V današnjem članku se želim ukvarjati s tem, kot tudi povedati, kateri vitaminsko-mineralni kompleksi so mi v nekaj mesecih pomagali, da sem zrasel za 5 cm.

Zakaj ljudje potrebujejo vitamine? Za različne namene. Imajo veliko funkcij, vendar nas zanima njihova sposobnost, da sprožijo rast telesa. Vitamini, kot so hormoni, so katalizatorji reakcij, ki vodijo v nastanek novih celic in tkiv. Mimogrede, veliko vitaminov vpliva na sintezo hormonov, vključno z rastnim hormonom.

Uradna medicina verjame, da se vitamini v človeškem telesu skoraj ne proizvajajo in da jih morate dobiti s hrano. Če sledite različni prehrani, bodo normalne. Obstaja drugo stališče. Študije akademika Aleksandra Uglova kažejo, da se pri zdravih osebah vsi vitamini sintetizirajo v zadostnih količinah s simbiotično mikrofloro prebavil (GIT). Z ustvarjanjem določenih pogojev je to mogoče doseči. Poglejmo sedem bistvenih vitaminov, ki vplivajo na rast telesa.

Glavni vitamini rasti.

Vitamin A je morda najbolj znan vitamin za povečanje rasti. Je vitamin, topen v maščobah, se raztopi in absorbira v maščobah. Vitamin A se lahko dolgo kopiči in shranjuje v jetrih in maščobnih tkivih.

Podrobneje sem pisal o vitaminu A in njegovih virih v članku »Vitamin A rasti A: kako iz njega izhajati, ne škoditi«. Zdaj ne bom ponovil.

Vitamini skupine B. Vsi vitamini te skupine so topni v vodi. Vitamini imajo večji vpliv na rast telesa: B1, B2, B6, B9, B12. Pomagajo pri uravnavanju mnogih procesov v telesu - od prebave do dela srca in živčnega sistema.

Glavni viri vitaminov B so žita, oreški, stročnice, zelenice, jajca, sir in meso.

Vitamin C posredno vpliva tudi na rast in razvoj osebe. Je topen v vodi in se hitro izloča z urinom, zato ga je treba redno dopolnjevati. Najboljši vir vitamina C so citrusi, kot tudi paprika, jabolčni kis, pšenični kalčki.

Vitamin D spodbuja tvorbo celic, ki tvorijo kosti. Sodeluje pri pretvorbi kalcija v kostno tkivo.

To je vitamin, topen v maščobah, ki ga telo prejme predvsem zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Med živili je ribje olje, rumenjaki, mlečni izdelki. Preberite več o vitaminu D v tem članku.

Vitamin E ščiti pred uničevanjem vitaminov A in C ter drugih snovi, ki so vključene v proces rasti. Viri vitamina E so rastlinska olja, kot tudi pinjole, lešniki, oves.

Vitamin K se naravno proizvaja z bakterijami v prebavnem traktu. Ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi in ​​posredno prispeva k zdravju kosti. Dobri viri hrane vitamina K so zelena listnata zelenjava: zeleni deli repa, špinača, cvetača, brokoli.

Vitaminski kompleksi povečujejo rast.

No, o sedmih glavnih vitaminih za rast smo ugotovili, da je zdaj naslednji trenutek. Ali jih lahko dobimo od redne hrane? Da, če jemo živila, ki jih ne dvomimo, gojimo pod soncem na dobri zemlji. Vendar, če je vaša prehrana popolnoma trgovina in restavracija hrane, potem je tveganje je visoka, da ostane z pomanjkanjem vitaminov v telesu. Še posebej pozimi. Še posebej, če ne upoštevate svežih rastlinskih proizvodov in jedo samo kuhano, ocvrto, termično obdelano hrano.

Vitaminski dodatki lahko začasno pomagajo pri pomanjkanju vitaminov. Veliko jih je za različne probleme. Moram reči, da jemanje gotovih vitaminov ne nadomešča pravilne prehrane. le dopolnjuje. Iz lastnih izkušenj lahko povem tudi, da obstaja velika razlika med vitamini iz žive hrane in kozarcev v korist naravne hrane, zato po možnosti izberite dobro hrano in ne vnos kompleksnih vitaminov.

Pred časom, ko sem poskušal postati višji, sem poskusil veliko količino vitaminsko-mineralnih pripravkov. Več kot 20 različnih vrst v 12 mesecih, brez upoštevanja posameznih dodatkov ribjega olja in kalcija. Najprej sem z zdravniki pobrala vitamine, potem pa sem začela sama eksperimentirati. Poskušal sem, kar so moji prijatelji svetovali, ljudi na športnih straneh, forume za rast in tako naprej. Uporabljeni dodatki, ki so imeli dobre ocene. Dobila sem želeni rezultat, ni vidnih težav z jemanjem velike količine različnih zdravil. Kot sem obljubil, vam bom podaril nekaj najboljših, po mojem mnenju, dodatkov, ki sem jih poskusil. Ne morem reči, kateri od njih so potrebni za vas, saj so vsi ljudje drugačni, toda najprej jih lahko poskusite. Ne le vitamini, temveč tudi druge sestavine, pomembne za rast.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. prejema 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Ti kompleksi resnično pomagajo telesu rasti. Ne priporočam vam, da jih uporabljate istočasno, saj bodo jetra preobremenjena, zato poskusite enega za drugim, ampak z zdravnikom izberite kompleks. Ponavljam, vsi smo drugačni in tisto, kar mi ustreza, morda ne ustreza drugim.

Več o vitaminih preberite tukaj.

Zdaj veste, kakšne vitamine potrebujete, da bi dobili osebo in kakšne prehranske dodatke lahko pomaga pri rasti. Naslednji del prehrane za povečanje rasti, preberite tukaj. Gre za veverice. Uspehi!

S spoštovanjem, Vadim Dmitriev

Ali je bila ta stran v pomoč?

Kateri vitamini so potrebni za rast: pregled, nasveti za prehrano

Rast, v nasprotju s težo, je parameter, ki v določenem trenutku življenja preneha rasti. Zato je zelo pomembno do te točke zagotoviti, da rast ustreza starosti in fizičnemu razvoju. To pomembno obdobje v življenju vsakega človeka pade v otroštvo in mladost. Starši so pravočasno zelo pomembni, da se vprašajo, kateri vitamini so potrebni za rast otroka.

Vitamini za rast: pregled

Vsi vitamini so nekako pomembni in koristni za vsako osebo v vsaki starosti. Toda med njimi so tudi tisti, katerih funkcija je ravno podpora rasti.

  • Vitamin A (= retinol) je aktivni udeleženec v vseh presnovnih procesih v telesu, brez katerih je rast preprosto nemogoča. Poleg tega je on tisti, ki sintetizira beljakovine, kar je zelo pomembno za rast kosti in mišičnega tkiva.
  • Vitamin B9 (= folna kislina) sodeluje pri sintezi nukleinske kisline, ki vsebuje dedne informacije, ki neposredno vplivajo na rast vsakega od nas (velikan se ne more roditi iz dveh palčkov).
  • Vitamin B2 (= riboflavin) je odgovoren za celično dihanje in če imajo celice dovolj kisika, se aktivno razdelijo in spodbujajo normalno rast.
  • Vitamin D zagotavlja normalno rast in razvoj kosti, preprečuje rahitis in osteoporozo. Popolnoma uravnava presnovo mineralov v telesu in spodbuja aktivno odlaganje kalcija v kostno tkivo, brez katerega je normalni proces rasti nemogoč.
  • Vitamin E (= tokoferol) je odgovoren za rast vsega, kar je v našem telesu: nohti, lasje, zobje in tudi - indikator celotne rasti osebe.
  • Vitamin C (= askorbinska kislina) je zelo učinkovit naravni antioksidant, ki ščiti naše celice pred prezgodnjim staranjem in uničevanjem.

Ti vitamini lahko vzamete na različne načine: prodajajo se v lekarni, vsak ločeno (oblika sproščanja je lahko karkoli - od kapsul do prahu). Vendar ne smemo pozabiti, da je še vedno zdravilo, ki se priporoča za uporabo le po nasvetu zdravnika. In še toliko bolj, če so vitamini namenjeni otroku.

Lahko jih dostavite v telo na varnejši in lažji način - s pomočjo hrane, bogate s temi vitamini.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina

Kakšni so izdelki, ki jih potrebujete, da otroku zagotovite, da njegova rast ustreza normi in je sorazmerna s težo?

1. Proizvodi živalskega izvora

Za otroka je zelo pomembno, da daje meso, ribe in mleko, ki so znani po bogati utrjeni sestavi. V odsotnosti teh proizvodov v prehrani otroka se lahko kosti in okostje oblikujejo nepravilno, mišice se ne razvijejo in kar je najpomembnejše, se lahko rast zaradi pomanjkanja vitaminov upočasni. Iz izdelkov, ki jih je treba izbrati tiste, ki se razlikujejo po največji vsebnosti zgoraj navedenih vitaminov za rast.

Ni treba biti vnet z cvrtjem in začimbami: meso se najbolje absorbira v kuhani obliki. In mlečnih izdelkov in jajc, je zaželeno, da uporabite domače.

2. Proizvodi rastlinskega izvora

Sadje, zelenjava, jagode, zelenice - vse to so potrebne sestavine otrokove prehrane, saj je to skladišče vitaminov za rast. Poleg tega, dušene in parjene zelenjave v veliki meri izgubijo svojo vrednost, vitamini niso tako aktivni, zato je bolje, da jih uporabljate sveže v solatah.

Če so ti izdelki prisotni v dnevni prehrani otroka, ne bo imel nedvoumnega primanjkljaja rasti vitaminov, njegov telesni razvoj pa bo v celoti ustrezal njegovi starosti.

Kaj so vitamini za rast in kako jih jemati?

Vitamini za rast - opredelitev in fiziološki pomen

Strogo gledano, »vitamini za rast«, ki povzročajo obvezno povečanje dolžine telesa osebe, ko se redno jemljejo, preprosto ne obstajajo. Vendar pa obstajajo določeni vitamini, ki prispevajo k procesom aktivne rasti, zato lahko njihova uporaba pripomore k rasti in doseganju maksimalnih možnih vrednosti genetsko načrtovane dolžine telesa. To pomeni, da za vitamine za rast lahko pripišemo takšne spojine, ki izboljšajo presnovne procese v telesu, s čimer prispevajo k rasti telesa po dolžini in nizu mišične mase.

Da bi razumeli bistvo biokemičnega učinka vitaminov na dolgotrajni proces rasti, morate vedeti, kako poteka ta proces. Oseba raste samo do 20. leta, potem pa so na koncu kosti popolnoma zaprta posebna območja, epifize. Na epifizah lahko nastanejo nove celice in posledično se poveča dolžina kosti. Po 20 letih epifiz preneha delovati, višina osebe pa se v celoti ustavi. Do 20 let, rast je neenakomerna - najmočnejši kreteni povečanja telesne dolžine se pojavijo pri starosti 0 - 1 leta, 4 - 5 let in 13 - 14 let. Prav v teh starostnih obdobjih potrebuje otrok vitamine, ki spodbujajo rast, saj se bo v pogojih zadostnega vnosa lahko raztezal do največje možne dolžine, ki jo določajo njegove genetske značilnosti.

Z drugimi besedami, vitamini za rast so snovi, ki samo prispevajo k maksimalnemu aktivnemu poteku tega procesa, vendar jih same ne morejo aktivirati. Proces rasti aktivira poseben hormon - somatostatin, ki dejansko začne celoten proces. Pod vplivom somatostatina v telesu se začne rast kosti in mišic, ki bo največja v prisotnosti vitaminov, ki zagotavljajo aktivno potek presnovnih procesov. In to je pri zagotavljanju maksimalne aktivnosti presnovnih procesov in vloge rastnih vitaminov pri povečanju dolžine telesa. To pomeni, da vitamini ne dodajajo višine, temveč prispevajo k raztezanju v obdobjih aktivne rasti.

Kateri vitamini so potrebni za rast

Vitamini za človeško rast vseh starosti, mlajši od 20 let

V širšem smislu potrebuje oseba vseh 13 znanih vitaminov in številnih mineralov, kot so kalcij, fosfor itd., Za aktivno rast. Naslednji vitamini pa najbolj izrazito vplivajo na proces rasti:

  • Vitamin A (retinol);
  • Vitamin D (holekalciferol, ergokalciferol);
  • Vitamin E (tokoferol);
  • Vitamin C (askorbinska kislina);
  • Vitamin K (filokinoni);
  • Vitamini skupine B (B1, V2 in B6).

Vsi ti vitamini so "rastni vitamini", ki so v večji ali manjši meri vključeni v procese povečevanja mišične mase in dolžine telesa. Če bo v obdobjih aktivne rasti (0 - 1 leto, 4 - 5 let in 13 - 14 let), bo otrok prejel vse navedene vitamine v zadostnih količinah, potem bo lahko zrasel do največje možne vrednosti, določene z njegovimi genetskimi značilnostmi. Poleg vitaminov za dobro rast pa mora oseba prejeti kalcij. Zato skoraj vse kompleksne droge, ki spodbujajo rast otrok in mladostnikov, poleg vitaminov, vsebujejo tudi kalcij in fosfor.

Na primer, genetsko je rast katerekoli osebe v razponu od 170 do 190 cm, kar pomeni, da lahko glede na življenjske pogoje in prehrano oseba zraste od 170 do 190 cm in v neugodnih razmerah (slaba prehrana, prekomerni fizični napori, duševna motnja) in čustveni stres itd.) človek bo rasel le do nižje genetsko določene meje, to je v našem primeru do 170 cm, in v dobrih, ugodnih pogojih (kakovostna in popolna prehrana, zmerna telesna vadba, dobro čustveno ozračje) krogla, itd), bo ista oseba zraste do največ gensko določeno mejo, to je do 190 cm v našem primeru.

Da bi oseba zrasla do najvišje genetsko določene vrednosti, mora prejeti dovolj vitamina za rast. In ker vsaka oseba raste do starosti 20 let, potem pa se ta proces ustavi in ​​dosežena dolžina telesa traja do konca življenja, mora pridobiti rastne vitamine iz hrane ali vzeti v obliki tablet do 20 let. Če se po 20 letih vzamejo vitamini za rast, lahko povzročijo le povečanje mišične mase, ne pa podaljšanja kosti. Prav zato so vitamini za rast tako priljubljeni med bodybuilderji.

Upoštevajte lastnosti vsakega vitamina za rast.

Vitamin A je najbolj znan in "močan" v smislu učinka rasti vitamina. Retinol spodbuja sintezo specifičnih celic - osteoblastov, ki aktivno proizvajajo strukture in snovi, ki tvorijo kost. Dejansko osteoblasti sintetizirajo snovi, ki tvorijo nov del kosti, tako da se njegova skupna dolžina poveča. Tako se poveča tudi višina osebe. Poleg tega vitamin A začne proces kalcifikacije (utrjevanja) na novo gojenega dela kosti, tako da postane tako močan kot vsi drugi deli. Tako vitamin A istočasno začne proces sinteze kosti in kalcifikacije novih mest.

Vitamin D je splošno znan kot glavno sredstvo za preprečevanje rahitisa. Vendar pa je druga lastnost vitamina D manj znana - to je sposobnost aktiviranja absorpcije kalcija iz hrane. In kalcij je bistveni element v sledovih za kalcifikacijo (kaljenje) kosti. Dobra absorpcija kalcija ustvarja optimalne pogoje za rast kosti. Na ta način zmožnost vitamina D za izboljšanje absorpcije kalcija posredno povzroči povečanje rasti kosti.

Poleg tega vitamin D spodbuja sintezo osteoblastov, ki dejansko tvorijo najprej mehka osnovna tkiva novega kostnega segmenta. Nato se ta novo sintetizirana mesta mehkega tkiva kalcirajo s kalcijevimi solmi in postanejo gosta, tako da tvorijo popolno kost. Tako vitamin D spodbuja rast zaradi aktivacije osteoblastov in pospeševanja procesa mineralizacije na novo nastalih področjih kosti.

Sam vitamin E nima pomembnega vpliva na proces rasti, vendar ščiti vitamine A, C in rdeče krvne celice pred uničenjem s strani prostih radikalov, kar neposredno spodbuja rast kosti. Vloga vitamina E je torej zaščititi strukturo in podaljšati učinke vitaminov A in C, ki aktivirajo proces podaljševanja kosti. Zaradi podaljšanega delovanja lahko vitamini A in C aktivirajo rast kosti v daljšem časovnem obdobju, kar ji daje možnost, da se podaljša do največje možne vrednosti.

Samo vitamin C nima vpliva na rast kosti in mišične mase. Vendar posredno pospešuje proces rasti, s čimer izboljšuje absorpcijo in transport vitaminov A, D in E iz črevesja v tkiva ter jih varuje pred uničenjem s prostimi radikali. Zaradi dobre absorpcije vitaminov A in D so sposobni močno aktivirati rastne procese in jih ohranjati na tej ravni. Poleg tega askorbinska kislina prispeva tudi k hitri absorpciji in transportu vseh snovi, potrebnih za izgradnjo novih tkiv, vključno s kostno rastjo.

Vitamin B1 enako kot E in C, pospešuje rast v dolžini le posredno. Vitamin B1 uravnava proces prebave in zagotavlja optimalno prekrvavitev vseh organov in tkiv, kar je potrebno za povečanje rasti kosti. Dejansko brez ustrezne oskrbe s krvjo, s pomočjo katere se vsa potrebna snov in kisik pripeljejo v tkiva in celice, in ogljikov dioksid se odstrani iz produkta razpadanja.

Vitamin B2 aktivira presnovo, kar posredno prispeva tudi k povečani rasti kosti.

Vitamin B6 uravnava živčni sistem, zagotavlja pravilen prenos impulzov iz hrbtenjače in možganov v tkiva in celice vseh organov. V procesu gojenja vitamina B6 pomembno je, ker ureja pravilno konstrukcijo kosti in vključevanje receptorjev v njej, v skladu s katero bo v prihodnosti prejemala upravljalne ukaze iz možganov ali hrbtenjače.

Vitamin K izloča kri, kar zmanjšuje njeno sposobnost strjevanja. Ta učinek vodi k dejstvu, da kri lahko prehaja skozi vse, celo zelo majhne žile, oskrbuje hranila in kisik najbolj oddaljenim in "zaprtim" tkivom, ki vključujejo kosti. Tako aktiviranje mikrocirkulacije krvi z odstranjevanjem majhnih krvnih strdkov pospešuje rast kosti.

Tako lahko na podlagi zgoraj navedenega pogojno ločimo dva glavna rastna vitamina - A in D, ki neposredno vplivata na ta proces. In ostale vitamine - C, K, E, B1, V2 in B6 lahko tudi pogojno obravnavamo kot posredne pospeševalce rasti. To pomeni, da brez vitaminov A in D v nobenem primeru ne bo mogoče povečati rasti. V prisotnosti vitaminov A in D se bo rast človeka povečala. Če pa se vitamini A in D zaužijejo v kombinaciji s C, K, E, B1, V2 in B6, potem bo to omogočilo doseči največje možno povečanje dolžine človeškega telesa.

Vitamini za rast otrok

Otroci imajo dve obdobji aktivne rasti - to sta 0–1 leto in 4–5 let, v katerih se hitro, strmo in občasno povečujejo. V teh obdobjih potrebujejo vitamine za rast, da bi dosegli največjo možno dolžino telesa. Za otroke so naslednji vitamini za rast:

  • Vitamin A (retinol in beta karoten);
  • Vitamin D (ergokalciferol in holekalciferol);
  • Vitamin E (tokoferol);
  • Vitamin C (askorbinska kislina);
  • Vitamini skupine B (B1, V2 in B6).

Glavni vitamini za rast so A in D, vsi ostali - C, E in B pa pripadajo pomožnemu.

Otrokom ne smemo dajati vitamina K, da bi povečali njihovo rast, saj lahko povzroči pretirano redčenje krvi in ​​potencialno smrtno nevarno krvavitev. Ta učinek vitamina K pri otrocih je povezan z nezrelostjo njihovih regulativnih sistemov. Zato je treba za otroke izbrati kot kompleks za rast, v katerem ni vitamina K.

Najbolj učinkoviti in varni kompleksi vitaminov in mineralov, ki spodbujajo rast otrok, so:

  • Bi Big (otroci od 6 let);
  • Calcohel (otroci od 6. leta starosti);
  • Kalcemin (otroci od 5 let);
  • Kalcij D3 Classic (otroci od 3 let);
  • Calcium Complite D3 (otroci od 3. leta starosti);
  • Multi-Tabs Baby Calcium + (otroci od 2 do 7 let);
  • Stopnja rasti (od rojstva);
  • Unicup Yu (otroci od 2 do 4 let).

Vitamini za rast za najstnike

Rastni vitamini za najstnike so A, D, E, C, K in skupina B (B1, V2 in B6). Mladostniki, starejši od 12 let, lahko uporabljajo vitaminske mineralne komplekse za aktiviranje rasti z enakimi odmerki učinkovin kot odrasli. Samo pri mladostnikih bodo te kompleksne droge povečale rast telesa v dolžino in pri odraslih starejših od 20 let - preprečile osteoporozo, izpiranje kalcija iz kosti in posledično njihovo povečano krhkost in nagnjenost k zlomom. Rastno obdobje pri mladostnikih je 13 - 14 let, zato je v tej starosti priporočljivo jemati vitaminske mineralne komplekse, ki izboljšujejo ta proces.

Tako imajo naslednji vitaminski mineralni kompleksi dober učinek na povečanje rasti pri mladostnikih:

  • Berlamin Modular;
  • Vitrum Kalcij D3;
  • Vitrum Osteomag;
  • Calcemin Advance;
  • Kalcij-D3 Actavis;
  • Kalcij-D3-MIC kapsule;
  • Natekal D3;
  • Revital Kalcij D3;
  • Stopnja rasti;
  • Elkar

Stopnja vitaminov za rast

Da bi zagotovili maksimalno možno rast v aktivnih obdobjih, je treba v povprečnem dnevnem odmerku zaužiti vitamine, ki prispevajo k temu procesu. Za aktivno rast je dovoljen majhen presežek (do 15%) dnevnega vnosa vitaminov za določeno starost. Vendar pa zmanjšanje dnevnega vnosa vitaminov ne bi smelo biti dovoljeno, če želi oseba aktivno rasti.

Povprečna dnevna potreba po vitaminih za rast otrok in mladostnikov različnih starosti je prikazana v tabeli.

Vitamini, koristni za rast

Človeška rast je odvisna od delovanja mnogih dejavnikov. Med njimi je na prvem mestu genetika. Vendar to ne pomeni, da bo otrok nujno tako majhen ali visok kot njegovi starši. To bo vplivalo na prehrano, življenjski slog, telesno dejavnost, stanje človeškega zdravja od rojstva do 20 let. In vitamini za rast igrajo pomembno vlogo. Kateri od njih imajo primarni učinek in ali potrebujete dodaten vnos vitaminskih dodatkov v obdobju rasti? Na ta vprašanja bomo poskušali odgovoriti zelo jasno.

Kaj vpliva na višino osebe?

Na rast osebe vplivajo predvsem genetike. Če starši, babice, dedki so visoki, potem je malo verjetno, da bo otrok pod povprečno višino. Toda pod določenimi pogoji, ki ga spodbujajo, lahko povečate povprečno povečanje rasti za 10-15 cm in obratno, vpliv negativnih dejavnikov lahko zmanjša to število v primerjavi s tistim, kar je narava načrtovala.

Naslednji pogoji pozitivno vplivajo na rast otroka:

  • Različna živila, bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vitamini in elementi v sledovih. Pomanjkanje kakršnih koli hranil v telesu otroku ne bo omogočilo normalnega razvoja.
  • Motorna dejavnost. To gibanje je bistvena sestavina za normalno rast.
  • Pravilno organizirano spanje in budnost. Prekomerno delo, pretirano duševno in fizično napor lahko povzroči zdravstvene težave in posledično upočasni rast.

Kršitev katerega koli od teh stanj lahko negativno vpliva na razvoj otroka. Patološko nizka rast kaže na prisotnost resnih bolezni. To je lahko kršitev kardiovaskularnega sistema, prebavnih organov, dihanja. Zelo pogosto je vzrok za te težave nepravilno delovanje endokrinih žlez (ščitnice, nadledvične žleze).

Vitamini, potrebni za rast

Vitamini, namenjeni samo za rast, naravo ali človeka, niso izumljeni. Takšnega zdravila ali takšne tabletke ni, če požira osebo, ki hitro raste. Vendar pa obstaja kompleks hranil, ki lahko aktivirajo ta proces v telesu. Izboljšujejo presnovo, spodbujajo rast telesa in pridobivajo mišično maso.

Intenzivna rast človeka se zgodi do 20 let zaradi nastajanja novih celic na določenih območjih v kosteh - epifizah. Do dvajsetih let se ta proces ustavi. Povečanje telesne dolžine med življenjem je drhko, neenakomerno.

Obstaja več obdobij, ko je rast še posebej opazna:

  • od rojstva do enega leta;
  • srednja in višja predšolska starost;
  • prehodno obdobje.

V tej starosti, zlasti potrebne vitamine za rast otrok v zadostnih količinah. Da bi dosegli maksimalne rastne parametre tistih, ki so položeni v gene, lahko otrok le pod pogojem zadostnega vnosa potrebnih hranil v telo. Za aktiviranje tega procesa je potreben poseben hormon - somatostatin.

Razmislite, kateri vitamini so potrebni za rast. Njihov sklop ni odvisen od starosti osebe, temveč od količine in razmerja med posameznimi spremembami. Z uravnoteženo prehrano ni vedno mogoče doseči optimalnih razmerij. V takih primerih se skupaj z zdravnikom izberejo multivitamini ali posebna prehranska dopolnila. Priporočljivo je, da tega ne storite sami, saj se lahko odmerek razlikuje v vsakem posameznem primeru.

V obdobju rasti oseba potrebuje elemente v sledovih, kot so fosfor, kalcij, železo, cink, jod in vsi vitamini, ki jih znanost pozna. Predvsem pa vplivajo na presnovne procese, potrebne za popolno rast, vitamine skupine B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, askorbinsko kislino.

Retinol v tem ansamblu igra vlogo "prve violine". Spodbuja razvoj osteoblastov - posebnih celic, ki sintetizirajo elemente, potrebne za povečanje dolžine kosti. Vitamin A sodeluje pri kalcifikaciji novega dela kostnega tkiva.

Brez kalciferola je nemogoče popolnoma absorbirati kalcij. Sodeluje tudi pri sintezi osteoblastov in v procesu utrjevanja kosti.

Tocopherol prispeva k polni absorpciji retinola in askorbinske kisline, podaljšuje njihovo delovanje.

Askorbinska kislina sama po sebi tudi ni sposobna povečati stopnje rasti, vendar je njena glavna vloga izboljšanje absorpcije retinola in kalciferolov, brez česar je popoln fizični razvoj nemogoč.

Vitamini B so vključeni v prebavo, zagotavljajo normalno prekrvavitev in prehrano vseh telesnih tkiv. Normalizirajo metabolizem, uravnavajo delovanje živčnega sistema.

Ta vitamin zagotavlja normalno strjevanje krvi in ​​s tem tudi njegovo sprejemanje tudi v majhnih žilah in prehrani kostnega tkiva.

Zato sta retinol in kalciferol glavni vitamini za povečanje rasti. Toda brez takšnih pomočnikov, kot so vitamini C, skupine B, E, K, njihovo delovanje ne bo dovolj popolno in učinkovito.

Naravni viri vitamina rasti

Najprej je treba vitamine za rast otrok in mladostnikov zaužiti iz naravnih virov. Ta hranila se dobro absorbirajo, ne povzročajo neželenih učinkov, redko povzročajo alergijske reakcije in v izjemnih primerih povzročijo preveliko odmerjanje. Zato je zelo pomembno razmisliti o meniju otroka v vsaki starosti in zagotoviti uravnoteženo prehrano. Sintetični dodatki jih le dopolnjujejo, vendar ne morejo biti popolna zamenjava.

Vitamini za rast za otroke

Mnoge matere so zainteresirane za rast svojih otrok. Še posebej, če otrok zaostaja v stopnji rasti svojih vrstnikov na vrtu ali v šoli. Ampak ne bi smeli panike vnaprej. Vsak otrok je drugačen in stopnja rasti se lahko razlikuje od sošolcev.

Druga stvar, ki jo je treba razmisliti, je ta: če imajo starši povprečno stopnjo rasti (160–175 cm), potem je težko pričakovati, da bo v družini prihodnji košarkar. Stopnja rasti otroka je genetsko določena in posredovana od staršev.

Rast do 20 let. Ostro povečanje rasti se pojavi v naslednjih obdobjih: 0-1 leto, 4-5 let, 13-14 let. V tem času mora otrok doseči največjo (genetsko vključeno) rast. V teh obdobjih telo preprosto potrebuje dobre vitamine za rast otrok.

Kaj lahko poleg genetskih indikatorjev doseže tudi rast otroka?

Pravilna prehransko uravnotežena prehrana. To so: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, elementi v sledovih. Preprostih ogljikovih hidratov ni mogoče zlorabiti - lahko upočasnijo rast otroka. Hrana mora biti brez številnih barvil, konzervansov in ojačevalcev okusa. Največja naravna in zdrava. Viri maščobe morajo biti pridobljeni iz rastlinskega olja, masla, mesa in mlečnih izdelkov.

Vaja. Zdaj veliko šolarjev in predšolskih otrok tudi ne marajo hoditi po ulici. Veliko bolj radi sedijo nekaj ur zapored pred računalniki, prenosniki, tabličnimi računalniki. Takšne navade je treba nujno spremeniti. Za aktivno rast otroka se morajo premakniti, zlasti na svežem zraku. Samovoljno tek, skakanje je zelo koristno. Športni oddelki bodo tudi pripomogli k raznolikosti običajnega načina življenja otroka.

Počivaj. Da bi težave z rastjo prenehale motiti starše, je treba zagotoviti, da je otrokovo spanje vsaj 8-10 ur.

Pomanjkanje močnega stresa. Šola je preizkušnja za otroke. Težki medosebni odnosi med vrstniki, konflikti z učitelji in notranje izkušnje so lahko tudi vzrok za upočasnitev rasti otroka. V tem primeru naj bi psiholog pomagal razumeti problem. In starši ustvarjajo ugodno vzdušje v družini.

Vitaminska terapija. Prav tako igra pomembno vlogo pri rasti otrok. Ni lahko izbrati pravih vitaminov, ki bodo pomagali pri rasti kosti otroka.

Katere vitamine potrebuje otrok?

Za skladen razvoj otroka potrebujemo vse znane vitamine in minerale. Vključuje tudi v obdobju aktivne rasti otrok. Kljub temu pa pediatri izločajo vitamine, katerih pomanjkanje lahko resno vpliva na stopnje rasti.

Katere vitamine je treba vzeti za rast otrok?

  1. Vitamin A. Šteje se za najpomembnejši vitamin za aktivno rast otrok. Sodeluje pri sintezi kosti. Spodbuja njihovo rast v dolžini in moči. Jejte v maslu, mlečnih izdelkih, ribjem olju, jetrih. Mame pa morajo biti previdne: presežek vitamina A, kot je njegova pomanjkljivost, je nevaren za zdravje.
  2. Vitamin D. Znano zdravilo za rahitis pri dojenčkih. Njegova glavna zasluga je, da pomaga, da se kalcij in fosfor bolje absorbirata v črevesju. Poleg tega izboljša stanje zob in prispeva k moči kosti. Za otroka, ki dobi dovolj vitamina D, mora veliko hoditi v sončnem vremenu in jesti: jetra, jajca, krompir, mleko, ribe.
  3. Vitamini skupine B.
    • Vitamin B 1. Pomaga pri rasti kosti z izboljšanjem prebave in obogatitvijo telesnih tkiv s hranili. Najdemo ga v ledvicah, medu, ajdi.
    • Vitamin B 2. Normalizira metabolizem, ki pomaga pri rasti okostja. Vitamin B 2 je bogat z mlečnimi izdelki, oreški, jajci.
    • Vitamin B 6. Kontrola tvorbe kosti je pravilna, z vključitvijo receptorjev. Banane, morski sadeži, krompir, meso - imajo zadostno količino vitamina B6.
    • Vitamin B 11. Šteje za rastni vitamin. Pospešuje rast in spodbuja močne kosti. Pogosto je predpisana "malaezhkam" za normalizacijo apetita. Najdemo ga v mesu, mlečnih izdelkih, avokado.
  4. Vitamin C. Sam vitamin ne spodbuja rasti kosti. Njegova glavna zasluga pa je, da pomaga vitaminom A, D, E bolje absorbirati v črevesju, nato pa jo, ko ga prosti radikali zaščitijo pred uničenjem, prenesejo v tkiva našega telesa. Limona, kivi, jabolka, bolgarski poper - bogata z vitaminom C.
  5. Vitamin K. Tudi posredno sodeluje v procesu rasti kosti. Vitamin K zmanjšuje strjevanje krvi in ​​tako prispeva k boljši absorpciji vseh potrebnih hranil v našem telesu. Vključno s potrebnimi za rast kosti. Ta vitamin je veliko v siru, orehih, maslu.
  6. Kalcij. Je glavna sestavina naših kosti. Njegove vloge za rast otrok ni mogoče preveč poudariti. Vendar kalcij ni sposoben prebaviti brez pomoči vitamina D. Kalcij je bogat z mlečnimi izdelki, zelenjavo, oreški, fižolom, pasjo ogrščico.
  7. Jod Vključeni v sestavo ščitničnih hormonov. Ona pa vpliva na rast otroka. Če jod ni dovolj v prehrani - rast se lahko znatno zmanjša. Veliko yoda v morskih algah, morskih sadežih, česnu, špinači, jajcih.

Najboljši vitamini za rast otrok

Včasih je potrebno dodati le vitamine iz lekarne v hrano. Še posebej v obdobju aktivne rasti otroka, sezonske avitaminoze, virusnih bolezni. Pri otrocih, ki so preveč izbirčni v svoji prehrani in zavračajo zdravo hrano, lahko pride tudi do pomanjkanja vitaminov.

Toda pred nakupom vitaminov si oglejmo njihove sorte:

Vitamini od rojstva do enega leta. Pediatri se bojijo dodeliti multivitaminske komplekse tako majhnim otrokom, ki upravičeno napovedujejo veliko obremenitev ledvic. Vitamini so potrebni za povečanje telesne mase in rast otroka.

Glavni vitamin tega obdobja je vitamin D. Posebej pomembno je, da dojenčki preprečijo rahitis. Vitaminski kompleksi za otroke od rojstva do enega leta:

  • "Multitabs Baby" v kapljicah;
  • "Biovitalni gel za otroke."

Vitamini za otroke od 1 leta do 3 let. Nekateri vitamini vsebujejo samo vitamine:

Drugi so vitamini in minerali:

Kaj kompleksi so boljši, pediatri še vedno ne more odločiti. Mnogi ljudje mislijo, da lahko vitamini in minerali v eni drageji škodujejo otroku in dajejo prednost kompleksom, ki vsebujejo samo vitamine.

"Abeceda našega otroka" je poskušala zadovoljiti vse. Vitamine in minerale so razdelili v večbarvne tablete, da bi jih otrok lahko vzel ob različnih časih dneva.

Vitamini za otroke od tri do sedem let. V tej starosti imajo prednost kalcij in vitamin D. Dejstvo je, da je to obdobje zelo odgovorno za rast kosti in zamenjavo zob z mleka na avtohtone.

Vitamini se delijo na:

  • Enostavno - vsebujejo samo kalcij in vitamin D 3. Na primer: “Complie Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
  • Kompleks - vsebuje veliko različnih vitaminov in mineralov. “Pikovit Yunik”, “Pikovit”, “Aphabet Kindergarten”, “Alphabet Shkolnik”, “Vitrum Baby”, “Multitabs Baby Calcium Plus”.

Poleg tega je treba omeniti vitamine za rast iz ameriške blagovne znamke ChildLife Essentials. Uporabite promocijsko kodo BRB255 za 5% popust. Ta znamka proizvaja najpomembnejše za otrokove telesne vitamine in njihove komplekse, ki so osredotočeni na podpiranje zdravega razvoja, rasti, stimulacije imunskega sistema pri otrocih od 6 mesecev do 12 let. Izdelki tega podjetja uporabljajo samo naravne sestavine, brez umetnih arom, barvil, GSO, glutena, pesticidov in težkih kovin.

Vitamini za rast so predstavljeni v dveh oblikah: v tekoči in kapsuli. Kapsule se zlahka odprejo, tako da jih je mogoče varno dati otrokom, raztopljenim v materinem mleku ali v mešanici. Priljubljeni izdelki v ChildLife Essentials so:

  • Tekoči kalcij z magnezijem in vitaminom D (Uporabite kodo BRB255 in dobite 5% popust) je uravnotežena formula s prijetnim okusom pomaranče in aromo, ki vsebuje osnovna hranila, potrebna za rast kosti in razvoj otroka.
  • Kompleks esencialnih multivitaminov in mineralnih elementov z okusom pomaranče / manga, ki ga sestavljajo vitamini A, E, C, D, skupina B, kalcij, magnezij, cink in drugi.

Vitamini za najstnike. Najstniki lahko že vzamejo enake vitaminske komplekse kot odrasli. Glavna naloga takšnih vitaminov je aktivacija rasti kosti. Dokazani vitaminsko-mineralni kompleksi: "Vitrum Kalcij D 3", "Kalcij D 3 Aktavis", "Revital Kalcij D 3", "Elkar", itd.

Prehranska dopolnila, ki so predstavljena na spletni strani iHerb, so lahko primerna alternativa domačim vitaminom za najstnike. Najboljši med njimi so:

  • Multivitamini za najstnike: aktivnost, zdravje in čista koža Rainbow Light bo pomagala zapolniti pomanjkanje vitaminov v prehrani najstnika, ko hranila ne zadostujejo za hitro rast. Kupite lahko katerikoli izdelek iHerb s 5% popustom po promocijski kodi BRB255.
  • Multivitamini za najstnike iz FutureBiotics, M.V. Teen (Uporabite promocijsko kodo BRB255 za 5% popust) - posebej zasnovan kompleks bo zagotovil vse potrebe hitro rastočega organizma, pomagal ustvariti trdne temelje za zdravo prihodnost.

Tu so najbolj priljubljeni vitamini za rast otrok. Večina pregledov je pozitivnih. Ampak vsaka mati, predvsem, se mora posvetovati z zdravnikom o potrebi po uporabi vitaminskih kompleksov.

Ko vitamini za otroke za rast in razvoj ne moremo vzeti z naslednjimi kazalci!

  • Alergija na nekatere sestavine zdravila.
  • Nekoč z antibiotiki.
  • Ne priporočamo uporabe vitaminskih kompleksov na prazen želodec.
  • Vitamine je treba sprati samo z vodo, ne pa soka, kave, kakava.
  • Ne zdravite se sami!

Vedno pazljivo preberite opombo na vitaminske pripravke. Posebej preučite možno preveliko odmerjanje in kontraindikacije.

Vitamini so potrebni za otroški organizem v obdobju aktivne rasti. Vendar je bolje, če jih otrok prejme iz hrane. Zavedanje o vitaminih, potrebnih za rast, bo to nalogo olajšalo.

Za Več Informacij O Suhe Lase